رجيم صحي من خبير التغذية نبيل ايوب

[Hamel El Mesk]

رجيم صحي من خبير التغذية نبيل ايوب

التعليمات الرئيسية:
1- تناول 2 كوب ماء على الريق.
2- عدم تناول الماء بعد الطعام مباشرة.
3- مسموح بتناول السوائل النباتية (كركديه - يانسون - نعناع - قرفة)
بدون سكر ويمكن استخدام الدايت سويت.
4- تناول المياه بكثرة لا يقل عن 8 كوب في اليوم.
5- نزع جلد الدجاج واللحوم قبل الطهي.
6- ممنوع تناول البصل والثوم نهائيًا أثناء فترة الرجيم.
7- تناول الفاكهة بعد الوجبات بثلاث ساعات ما لم يُذكر غير ذلك.


الإفطار:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.

الغذاء:
سلطة بكمية مفتوحة + جبنة أو لحوم أو أسماك أو طيور (مشوية فقط)

بعد الغذاء بثلاث ساعات:

فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.

العشاء:
سلطة بكمية مفتوحة + أرز مسلوق بالزبادي أو مكرونة مسلوقة بالجبنة الرومي.

اقرأ أيضا:
رجيم الدكتور حسين الدشتي
رجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 أيام

[Hani]

الرجيم لمدة كام يوم

وبعدين دا صعب جدا يا عم محمد

وكمان مكلف جدا

كبر يا عم كبر

عموما جزاك الله خيرا انت وخبير التغذية أ نبيل

[drmahaabdelwahab]

جزاك الله خيرا