أفضل طريقة فعّالة لانقاص الوزن هي اتباع برنامج يشتمل على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم، مع اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. كما تساعد الفيتامينات والمكملات الغذائية على انقاص الوزن عن طريق تعزيز مستويات الطاقة، التخلص من التوتر، حرق الدهون، كما تنظيم عملية الهضم.

إليك أفضل 9 عناصر من الفيتامينات والمعادن لتساعدك على خسارة الوزن:
1- فيتامين B المركب
الفيتامين B المركب هو عبارة عن مجموعة من 8 فيتامينات من مشتقات الفيتامين B، كل منها تفيد الجسم بطريقة مختلفة. وهي مهمة جًدا كونها تساعد على خسارة الوزن، حيث أنها تساعد الجسم على تحويل الدهون المتراكمة لطاقة.

يفيد هذا الفيتامين الكبد على ويساهم في التخلص من السموم، تحسين عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون. تعرف أيضًا مجموعة الفيتامين B المركب بقدرتها على الحد من التوتر الذي يرتبط مع الإفراط في تناول الطعام.

2- فيتامين D
اجريت بعض الدراسات حول خسارة الوزن حيث اثبتت أن المشاركين ممن يتناولون المكملات الغذائية كالفيتامين D، سجلوا نسبة أكبر في زيادة الوزن عن غيرهم ممن لم يتناولوه. كما قد سجل الأشخاص الذين داوموا على تناول الفيتامين D بشكل منتظم نسبة خسارة في الوزن أكبر ممن لم يتناولوه بانتظام. ومن المعروف أيضًا أن الفيتامين D يساعد على سرعة امتصاص الكالسيوم وخسارة الوزن.

3- فيتامين C
أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين C يساعد على خسارة الوزن من خلال تعزيز نتائج ممارسة التمرينات الرياضية، كما يزيد من مستويات الطاقة ويزيد أيضًا من معدل حرق السعرات الحرارية. وعلى الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت أن تناول جرعات متزايدة من الفيتامين C يخلصنا من كيلوغرامات إلا أن نقص الفيتامين C في الجسم قد يقلل من معدل التمثيل الغذائي، كما يؤدي إلى زيادة في الوزن.

4- الكالسيوم
وجدت بعض الأبحاث العلمية أن هناك علاقة بين الكالسيوم وفقدان الوزن. وعلى الرغم من تناقض بعض الدراسات، إلا أنه قد أشار الكثيرون بأن المكملات الغذائية من الكالسيوم والأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعد على خسارة الوزن. كما أكد بعض الخبراء أن الكالسيوم يلعب دورًا هامًا في تسريع عملية حرق الدهون ومنع تخزينها داخل الجسم.

5- الكروم
الكروم يزيل الوزن الزائد نظرا لقدرته الفائقة على حرق الدهون والكربوهيدرات. كما يزيد من نشاط الإنسولين لإنتاج الجلوكوز وزيادة معدلات الطاقة داخل الجسم.

6- الكولين
الكولين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية الذي غالبا ما يتم جمعه مع مجموعة الفيتامين B المركب. وهو أساسي وفعال لعملية خسارة الوزن اذ يحرق الدهون. وبدونه، يتم تراكم الدهون في الكبد، وتتوقف عملية التمثيل الغذائي للدهون.

7- الزنك
الزنك ضروري لإتمام وظيفة الغدة الدرقية، فضلا عن تنظيم عمل الإنسولين. وعند اختلال عمل أي منهما، يتسبب الامر في توقف عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك، لابد من تجنب نقص الزنك في الجسم، لمنع زيادة الوزن غير مرغوب فيه.

8- المنجنيز
يحرق المنجنيز الدهون من خلال تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ايضًا.

9- الماغنسيوم
نقص الماغنسيوم في الجسم يرتبط مع عدم القدرة على حرق الدهون بشكل فعال. كما يلعب دور هام في عملية ترطيب الجسم وعملية إنتاج الطاقة أيضًا. وهو أساسي للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي، مما يجعل عملية التمثيل للغذائي صعبة جدًا بدونه.

The post أفضل 9 فيتامينات تساعدك على انقاص الوزن appeared first on سنا للطب الأصيل.

مع تقدم العمر وتخطي مرحلة الشباب يضعف الشعر وتقل حيوية. تعرفي معنا على أهم المشكلات التي قد تواجه شعرك وكيف تستطيعين التغلب عليها ليبدو أكثر حيوية وشباباً.

تجعد الشعر
مع تقدم العمر يظهر تجعد الشعر بصورة أكثر من طبيعته, تواجه هذه المشكلة جميع النساء حتى مع الشعر الأكثر نعومة. ويرجع سبب ذلك الى فقدان الشعر للرطوبة التي تجعله يبدو ناعماً ويظهر ذلك على شكل انحناءات في أماكن متفرقة من كل شعره.

للتغلب على هذه المشكلة استخدمي منتجات العناية بالشعر المخصصة في اعادة ترطيب الشعر مثل أنواع الشامبو والبلسم التي تحتوي على الكيراتين.

تقصف الشعر
يستطيع الشعر الصحي تحمل الروتين اليومي مثل التصفيف، الربط واستخدام المكواة أو مجفف الشعر لكن، ومع مرور الأعوام يبدأ الشعر في فقدان كثافته ويصبح أكثر هشاشة وضعفاً. هذا بالإضافة الى تقصف الشعر وانقسام أطرافه.

للتغلب على هذه المشكلة يجب التخلص من أطراف الشعر بصورة دورية بمعدل مرة كل 6 أسابيع بالإضافة الى الحد من استخدام الحرارة المباشرة مثل مجفف الشعر والمكواة. أما بالنسبة لمستحضرات العناية بالشعر فيجب استخدام حمامات الكريم المرطبة باستمرار مع استخدام مشط واسع الأسنان لفك تشابكه قبل تصفيفه. تجنبي أيضاً ربط الشعر بشدة ويفضل تركه منسدلًا.

تلوين الشعر
من أهم علامات تقدم العمر هي ظهور الشعر الأبيض. يختلف وقت ظهور الشعر الأبيض من امرأة الى أخرى تبعاً للعوامل الوراثية.
تلوين الشعر للتغلب على هذه المشكلة يمكنك بلون واحد يتناسب معك. وفي هذه الحالة يجب مراعاة أن الشعر ينمو بمعدل 1 سم كل شهر، لذلك يجب مداومة تغطية جذور الشعر بنفس لون الصبغة بمعدل منتظم.

تساقط الشعر
من أهم ما يميز تقدم العمر، هو تساقط الشعر وفي بعض الأحيان ظهور مناطق من فروة الرأس حيث تصبح غير مغطاة بالشعر.

للتغلب على هذه المشكلة، يجب اتباع نظام غذائي صحي لإعادة انبات الشعر مع تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين. ابحثي عن منتجات العناية بالشعر المخصصة لعلاج هذه المشكلة كما يمكنك تغيير قصة شعرك ليبدو أكثر كثافة.

تخطي مرحلة الشباب قد يسبب تغييرات مزعجة في مظهر شعرك، لكن مع العناية الصحيحة لن تؤرقك هذه المشكلة. اتبعي النصائح السابقة واستشيري طبيبك دوماً للوصول الى الحل الأمثل لمشاكل الشعر.

The post نصائح تهمك ليبدو شعرك أكثر حيوية وشباباً appeared first on سنا للطب الأصيل.

الفيتامينات و المعادن عاملان أساسيان يساعدان على نمو الأطفال, فتزداد حاجة الجسم للفيتامينات مع التقدم في العمر, و فيتامين C بخاصة يلعب دورًا أساسيًا للنمو السليم للأطفال والرضع. فالعديد من الدراسات قد كشفت أن فيتامين C له تأثير كبير على العديد من الجوانب الصحية، فهو يعمل على الوقاية من العديد من الامراض كنزلات البرد, كما أنه يستخدم كعلاج لبعض الأمراض, كما تختلف الجرعة اللازمة من الفيتامين C بين الرضع والأطفال.

فيتامين C يساعد على إنتاج الكولاجين
أحد أهم الاسباب لتناول طفلك الكميات الكافية من الفيتامين C، هي أن له دور هام في إنتاج الكولاجين. والكولاجين هو مكون أساسي لبناء العظام، الأسنان، البشرة، والأنسجة الضامة واللثة. ومن دون إنتاج الكولاجين بشكل سليم، لن ينمو الجسم بشكل صحي وسليم.

فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد
كما يلعب فيتامين C أيضًا دورًا رئيسيًا في قدرة الجسم على امتصاص الحديد. ومن دون امتصاص الكميات الكافية من الحديد في الجسم، فقد يشكل عدم امتصاص الحديد خطرا على صحة القلب والأوعية الدموية، لعدم وجود كميات كافية من الدم في الجسم. لذلك، احرصي دومًا على إعطاء طفلك الفيتامينات اللازمة لبناء الجسم والحفاظ على الصحة.

فيتامين C يساعد على تقوية المناعة
فيتامين C يعرف أيضًا بحمض الاسكوربيك وهو فعال للعديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم والتي من أهمها تقوية الجهاز المناعي. فيعمل الفيتامين C على زيادة مقاومة الجسم للعديد من الأمراض ووسائل العدوى، كما يعمل أيضا على زيادة قدرة الجسم على شفاء الجروح وإصلاح الخلايا التالفة، كما يزيد من نشاط الدماغ. فينبغي أن يتناول الأطفال، المراهقون وحتى البالغون الكميات الكافية من الفيتامين C خلال النظام الغذائي للتمتع بمناعة قوية.

فيتامين C للوقاية من متلازمة الموت المفاجئ للأطفال SIDS
هناك العديد من الدراسات الحديثة التي أجريت لتثبت العلاقة بين تناول الفيتامين C ومتلازمة الموت المفاجئ. وعلى الرغم من أنه لا زال هناك العديد من الأبحاث المطلوبة حول هذا الشأن، إلا أن هناك بعض المؤشرات التي تقول أن الفيتامين C قد يكون مفيدا للوقاية من تلك المشكلة.

المكملات الغذائية من فيتامين C للأطفال والرضع
العديد من الأطباء المتخصصين قد أشاروا إلى أن مكملات فيتامين C ليست الحل الأمثل للأطفال. لذلك، فبدلا عن إعطاء الطفل المكملات الغذائية، يمكنك إطعامه بالمصادر الطبيعية لفيتامين C والتي من أهمها:

الفواكه والخضروات بشكل عام مصادر جيدة للفيتامين C، وخاصة الفواكه الحمضية، الفلفل، البطيخ، البطاطس، الطماطم، البروكلي، التوت، القرنبيط والاسكواش.

كما أن الرضاعة الطبيعية هي مصدر هام للعديد من الفيتامينات والتي من أهمها الفيتامين C، لذلك، فينبغي على الأم في فترة الرضاعة الطبيعية الإكثار من تناول مصادر الفيتامين C خلال نظامها الغذائي. وبعد مرحلة الفطام، من الضروري تقديم عصير البرتقال كمصدر للفيتامين C لطفلك.

The post فوائد فيتامين سي للرضع والأطفال appeared first on سنا للطب الأصيل.

الطريقةُ الأفضل لمعالجة سَرَطان الرَّحِم هى رصده فى مرحلةٍ مبكِّرةٍ جداً، إذا ظهرت لدى المرأة أعراضٌ تشبِه أعراضَ سَرَطان الرَّحِم، فإنَّ الطبيبَ قادرٌ على تحديد إن كان السَّرَطان هو السبب الفعلى للأعراض أو أنها ناتجةٌ عن أسبابٌ أخرى، حسبما يوصح الدكتور عمرو حسن مدرس النساء والتوليد بقصر العينى.

وأضاف أن الطبيبُ يطرح أسئلةً عن التاريخ الطبى للأسرة، بالإضافة إلى التاريخ الطبى للمريضة، وقد يطلب إجراءَ فحوص للدم من أجل استبعاد وجود أسباب أخرى خلف الأعراض.

كما يجرى الطبيبُ فحصاً جسدياً أيضاً، يساعد فحصُ الحَوض الطبيبَ على تشخيص سَرَطان الرَّحِم، وهو يسمح له بالتحقُّق من حالة الرَّحِم والمَهبِل والأنسجة القريبة بحثاً عن أيَّة كتل أو تغيُّرات فى الشكل والحجم.

يُمكن إجراءُ تصوير بالأمواج فوق الصوتية من أجل تشخيص سَرَطان الرَّحِم، تعتمد هذه الطريقةُ على أمواجٍ صوتية من أجل تكوين صور للرحم والأنسجة القريبة منه، حيث قد تستطيع هذه الصورُ إظهارَ سَرَطان الرَّحِم.

يُمكن إجراءُ التصوير بالأمواج فوق الصوتية عن طريق المَهبِل من أجل الحصول على صورةٍ أفضل للرحم، وفى هذه الطريقة، يجرى إدخال مِسبار فى المَهبِل. يطلق هذا المِسبار أمواجاً صوتية يشكِّل صداها صورةً لأعضاء الجسم الداخلية (الأحشاء) الخَزعَةُ هى استخراج بعض الخلايا أو جزء من النسيج من أجل فحصها من قبل طبيب التشريح المرضى.

يقوم هذا الطبيبُ بدراسة النسيج تحت المجهر بحثاً عن الخلايا السَّرَطانية. إنَّ الخَزعَةَ هى الطريقة الموثوقة الوحيدة للتأكُّد من وجود الخلايا السَّرَطانية.

إذا أمكنَ العثورُ على خلايا سَرَطانية، فإنَّ طبيبَ التشريح المرضى يدرس عيِّنة النسيج المأخوذة من الرَّحِم بواسطة المجهر من أجل تحديد المرحلة التى بلغها السَّرَطان.

إن معرفة المرحلة هى ما يحدِّد مدى شذوذ الخلايا السَّرَطانية ومدى ميلها إلى الانتشار إلى أماكن أخرى. تكون السَّرَطانات فى مراحلها المتقدمة أسرع نمواً من السَّرَطانات فى مراحلها الأولى.

The post كيف يمكن تشخيص سرطان الرحم؟ appeared first on سنا للطب الأصيل.

كم يسعد الرجل وتسعد الزوجة عندما يشعر كل منهما أن هناك شخصا يخاف عليه ويشتاق إليه، ويود أن يمتلكه هو وحده ليبعده عن الآخرين ويقيه شر الأخطار.

فالغيرة لابد منها بين الزوجين، ولابد من كسر روتين الحياة اليومية الرتيبة..لكن الغيرة أنواع؛ فمنها المحمودة والمشروعة كغيرة الزوج على زوجته من الرجال الأجانب وهذا حق مشروع وغيرة سوية.

قال القاضي عياض: الغيرة مشتقة من تغير القلب وهيجان الغضب، بسببالمشاركة فيما به الاختصاص، وأشد ما يكون ذلك بين الزوجين.

فعلى الزوج والزوجة غض الطرف عن الصغائر والهفوات التي قد تحدث كثيرا بينهما ومنها:
الغيرة من الأصدقاء، فمتى تغار الزوجة من أصدقاء زوجها؟

يحدث ذلك عندما يقضي الزوج معظم وقته مع أصدقائه دون مراعاة لشعور زوجته التي تنتظره حتى ساعة متأخرة من الليل، وهذا سيؤثر على العلاقة الزوجية ويسبب العديد من المشاكل.

فغياب الرجل عن بيته لوقت طويل يجعله بعيدا عن متطلبات البيت والزوجة والأبناء، وعليه أن يقسم وقته بين بيته وأصدقائه، وبذلك سيراعي بيت الزوجية مع الاحتفاظ بأصدقائه في نفس الوقت فلابد إذن من التوازن .

وبعض الأزواج يشعرون بالغيرة من صديقات الزوجة، فيطلب منها قطع علاقتها بهن، وهذا الأمر يعود لطبيعة الزوج ودرجة غيرته، لذا على الزوجة الحكيمة أن تراعي رغبة زوجها وتخفف من الاتصال بصديقاتها وتحاول إقناعه بالموافقة على استمرارها مع الصديقات المقربات لها.

وفي كثير من الأحيان يطلب الزوج من زوجته قطع العلاقة بإحدى صديقاتها إذا لاحظ أن تلك الصديقة فيها بعض السوء، وهنا يجب على الزوجة طاعته والتخفيف من علاقتها بتلكالصديقة شيئا فشيئا.

غيرة الزوج من الطفل الجديد
وخاصة الطفل الأول لأنه قبل قدوم الطفل الأول يكون كل اهتمام الزوجة بالبيت والزوج، فيتدلل الزوج ويصبح تماما كالطفل الصغير، يجد من زوجته كل الرعاية والاهتمام، ولكن بعد أن يأتي المولود تبدأ الزوجة برعاية المولود، وللأسف الشديد كثير من النساء يهملن أزواجهن في هذه الفترة، فقد تبرر الزوجة موقفها بأن الطفل بحاجة لرعاية في أول أيام قدومه، فيؤثر ذلك على نفسية الزوج، ويشعر بأن هذا الطفل قد أخذ كل الاهتمام، فيكثر خروجه من المنزل.

ولكي تتفادي الزوجة حدوث مثل هذه المشكلة اطلبي من زوجك المشاركة معك برعاية الطفل، وأشعريه بأنك لا تستطيعين القيام بذلك وحدك، اطلبي منه حمله ورعايته عند انشغالك بأمر ما، وبذلك سيكون اهتمامك بزوجك وطفلك في نفس الوقت، وسيشعر بالارتياح والأمان لأنه معك ومع طفله .

الغيرة المرضية:
تحدث الغيرة المرضية عندما يكون أحد الأزواج مصاباً بمرض الشك، حيث يعاني من ضعف الشخصية وعدم الانسجام العاطفي، والشك في سلوك من حوله،حيث يسقط ضعفه علي الآخرين ويتهمهم بالخيانة.

كما تحدث هذه الغيرة إذا كان أحد الطرفين يصر على تجاهل الطرف الآخر، فيتصرف بطريقة تثير غيرته أو شكه، خاصة لو كانا من بيئتين مختلفتين تتسم إحداهما بالمحافظة والتشدد والأخرى بالانفتاح، مما يثير حفيظة صاحب البيئة المتشددة من تصرفات الطرف الآخر.

وعندما يكون هناك تفاوت في المشاعر بين الطرفين أحدهما يحمل شحنة عاطفية كبيرة والآخر أقل منه يدفع ذلك المحب للوقوع فريسة سهلة للغيرة المرضية.

كما أن معاناة أحد الأطراف (الزوج أو الزوجة) من أي إعاقة جسدية أو ضعف في النواحي الجنسية أو وجود مانع عن الإنجاب كلها عوامل تدفع للوقوع في الغيرة المرضية.

ومن ناحية أخرى يعد التفاوت الاجتماعي والثقافي بين الزوجين من العوامل المشجعة على الوقوع في الغيرة المرضية، نتيجة شعور الطرف الأدنى ( الزوج أو الزوجة) بعقدة النقص وضعف الثقة في الذات، وتوقعه الدائم بتحول الطرف الثاني لإكمال هذا النقص في حياته.

أيضا فإن جود علاقات سابقة للزوج أو الزوجة، مما يجعل الطرف الثاني ضعيف الثقة في شريكه ويتوقع ارتكابه لمثل هذا الخطأ من جديد، وكذلك وجود أي رواسب سابقة عن خيانة الأزواج لدى أحد الطرفين أو كليهما، مما يجعله يسقط هذه التجارب على تصرفات شريكه.

كيف يتجنب الزوجان الغيرة المرضية؟
بداية يجب مراعاة معايير حسن الاختيار عند الزواج، والحرص على التكافؤ النفسي والثقافي والاجتماعي والخلقي بين الزوجين حتى تكون العلاقة متزنة ومستقرة بعد الزواج.

فلابد أن يلتزم الطرفان بالمصارحة والوضوح في تعاملاتهما، وتجنب أي فعل يوقع الإنسان في شبهة كإخفاء الهاتف الجوال، أو التحدث خلاله بسرية، أو إضفاء الغموض على تحركات الفرد ووجهته في الذهاب والإياب.

فينبغي مراعاة كل طرف لمشاعر الآخر وعاداته وتقاليده، ومراعاة الحدود والآداب التي نصت عليها الشريعة الإسلامية في التعامل مع الغير واتقاء مواضع الشبهة.

علم النفس والغيرة
الغيرة شعور محير وغامض، غني بالأسرار، لا يتمكن الإنسان من إخفائه في معظم الأحيان، وفي حال ما أفصح عنه يكون بغضب وألم، خاصة بالنسبة للنساء.

أما عند معشر الرجال فتنطوي الغيرة عندهم على مكونات دفينة في النفس لا نلتمس آثارها إلا إذا سرنا بعيدا وعميقا في أغوار الطفولة المبكرة.

فتكوين الإنسان يتحدد في السنوات الخمس الأولى من عمره، إذ إن شخصية الرجل تتسم بنفس الصفات التي كان يعرف بها في تلك السنوات الخمس حيث تكونت ملامح شخصيته منذ الطفولة.

ولا يختلف الأمر كثيرا بالنسبة للنساء، رغم أن بعض المتغيرات فرضت نفسها على الفتاة، لكي تحافظ على من امتلكته خاصة إذا كان الأمر يتعلق بمن تحب، وبمن طبع كل حياتها منذ لحظة الاقتران.

فالمرأة بطبعها تحب أن تكون أفضل النساء وأجملهن في عين زوجها وأن تحتكر حبه واهتمامه، فالغيرة تعتبر من بديهيات الحياة الزوجية طبعا إن لم تتجاوز حدودها.

ففي حال اقتحم فيروس الشك القفص الذهبي، ستنقلب هذه الحياة السعيدة الهنية إلى سلسلة من الاضطرابات والتوترات إن لم يتمكن الزوجان من علاج المرض في مراحله الأولى.

و يمكننا تصنيف الغيرة إلى ثلاثة أصناف أو أنواع:
الغيرة العادية والسوية التي تصدر في مجالها السوي والغيرة المرضية التي يعاني فيها الشخص سواء أنثى أم ذكر حتى يصل إلى تنغيص حياة الآخر، ويكون هذا النوع مصحوبا بالكثير من الشكوك والوساوس.

و أخيرا هناك جنون الغيرة التي تصيب الرجل أكثر من المرأة، حيث تصدر عنه تصرفات أشبه بالمضطربين عقليا وحينما تزداد أكثر يعتقد أن زوجته لها علاقة بطرف آخر دون وجود أي دليل يؤكد هذه الادعاءات.

وأخيرا نصيحتنا لك أيتها الغالية أن يكون الحب بينكما على أساس من الثقة ليكون الأمان.. فالاستبداد والتحكم في الزوج وتتبع خطواته قد يؤدي إلى هروبه بالانفصال، وعليك إدراك أن زوجك لم يعد كما كان في فترة الخطوبة حيث الاهتمام وتأجج الحب، فقد غيرته مشاغل الحياة وهذا لا يعني أنه انصرف عنك، ولا تنسي أن محافظتك على كبريائك تتصاعد بقدر تصديق زوجك حتى في أكاذيبه.

The post الغيرة الزوجية بركان صامت احذر انفجاره appeared first on سنا للطب الأصيل.

حين يهاجم الجهاز المناعي الخاص بنا عدة أجهزة في أجسامنا، فهي الذئبة الحمراء الجهازية وهي مرض مناعي ذاتي ومزمن، يصيب النساء غالبا ما بين ال 15الى 45 سنة حيث تبلغ النسبة من 70% – 90% من المصابين هم من النساء.

وهو مرض لم يعرف أسبابا محددة لإصابة الإنسان به، ولكن يعتقد ان أسباب المرض ترجع الى عوامل منها خلل في الجهاز المناعي المصمم لحماية الجسم، وهذا الخلل يفقد الجسم خاصية التعرف على انسجته مما يتسبب في تكون أجسام مضادة لها من اهمها مضادات نواة الخلية(ANA)

كما ان بعض الدراسات أثبتت ان بعض العوامل تلعب دورا بالاصابة بالمرض، مثل العوامل الوراثية والمتمثلة بالجينات، حيث وجد ان اقارب المصابين لديهم قابلية أكثر للاصابة، كما ان الهرمونات الأنثوية من العوامل المرجح تأثيرها وهو ما يرجح أن للنساء النصيب الاكبر من الاصابة بهذا المرض، بالاضافة الى التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وبعض أنوع الفيروسات

كما وأشارت الدراسات أن هذا المرض قد يحدث نتيجة للأثر الجانبي لبعض الادوية التي تشبه في ظاهرها مرض الذئبة الحمراء، ولكن لوحظ في حالة التأثير الجانبي للأدوية أنه وفي اغلب الاحيان وحين يتم ايقاف الدواء تزول الاعراض، ومن هذه الأدوية Hydralazine وهو دواء مرضى ضغط الدم المرتفع، Phenytoin وهو دواء مرضى الصرع penicillamine وهو دواء مرض روماتزم المفاصل، وفي هذه النقطة إذا كنت تأخذ مثل هذه الأدوية فإننا ننصح بأن تتبع نصائح طبيبك ولا داعي للخوف أو الهلع فإن حديث هادئ مع طبيبك عن مخاوفك من التأثيرات الجانبية سيؤدي في النهاية إلى اتخاذ كل التدابير الصحية المناسبة التي من شأنها وقايتك أولاً وتبديد مخاوفك ثانياً.

 هناك أربعة أنواع من مرض الذئبة، فهناك الذئبة العضوية والتي يمكن أن تؤثر على أي جزء من أجزاء الجسم، والاعضاء الأكثر شيوعا في الاصابة هي الجلد والمفاصل والرئتين والكلى والدم، وهناك الذئبة الجلدية التي تؤثر على الجلد فقط وتصيب الوجه والعنق وفروة الرأس وهي النوع الثاني، وهناك النوع الثالث الذي يظهر بسبب نوع معين من الادوية وتختفي العلامات والأعراض عادة عند التوقف عن أخذ تلك الأدوية، بينما النوع الاخير هو شكل نادر من الذئبة ويؤثر على المواليد الجدد.

علامات وأعراض الذئبة قد تتغير بمرور الوقت وتتداخل مع كثير من الاضطرابات الأخرى، ولهذه الأسباب قد لايتم تشخيض الذئبة حتى تصبح علامات وأعراض أكثر وضوحا وقد تصبح الاعراض حادة، ولأن هذا المرض يؤثر سلبا على عدة أجهزة في الجسم، فإنه وبناء على ذلك تختلف الأعراض باختلاف الجهاز المصاب، ولا يمكن لحالتين من حالات الذئبة الحمراء ان تتشابها في الاعراض ذاتها بالضبط

ولكن مصاب الذئبة الحمراء قد يشتكي من أشياء كثيرة ومعقدة نذكر منها التعب، والحمى، اختلال الوزن بين نقص او زيادة، آلام وتصلب وتورم بالمفاصل، طفح جلدي على شكل فراشة يغطي الوجه والخدين وقصبة الأنف، المشاكل الجلدية تظهر أو تزداد سوءاً مع التعرض للشمس، قروح الفم، فقدان وسقوط الشعر، تحول الأصابع الى اللون الابيض او الازرق عند تعرضها للبرودة او لحالات التوتر (وهو ما يسمى بظاهرة رينود)، ضيق في التنفس، ألم في الصدر، جفاف العيون، كدمات، قلق، اكتئاب.

تشخيص المرض يعتمد على توفر مزيج من الأعراض والعلامات الطبية المميزة لهذا المرض، والنتائج المخبرية الخاصة مع استبعاد الأمراض المشابهة، وذلك لكي يمكن التفريق بين هذا المرض وبين الأمراض الأخرى التي قد تعطي أعراضا مشابهة، وقد وضعت الجمعية الأمريكية لأمراض الروماتيزم قائمة بأحد عشر معياراً أو مقياساً طبياً يدركه الأطباء المدربون، فإذا توفرت هذه المعايير فإنها تزيد من إمكانية تشخيص المرض

وعادة لتشخيص المرض يجب توفر 4 معايير من إجمالي 11 معياراً خلال أي وقت منذ بداية المرض، والأطباء ذوو الخبرة يستطيعون مع ذلك تشخيصه حتى لو توفر أقل من أربعة معاير، ولعل السبب في صعوبة التشخيص هو أنها تختلف من شخص لآخر كما تختلف باختلاف حدة المرض والعضو المتأثر، كما ان الاختبارات المعملية تساعد على تشخيص مرض الذئبة الحمراء وتحديد مدى إصابة أعضاء الجسم فاختبارات البول والدم الدورية تؤدي إلى تقييم مدى نشاط وشدة المرض، كما تحدد مدى استجابة جسم المريض للأدوية المستخدمة وبيان أية أعراض جانبية قد تظهر خلال فترة العلاج.

قبل الخوض في طرق العلاج لا بد للمريض أن يعرف طبيعة هذا المرض وأنه مرض مزمن وبالتالي يدرك أهمية المتابعة والانتظام بالعلاج دون يأس أو ملل وأن تكون المتابعة من قبل طبيب مختص وأن لا يكثر من التنقل بين العيادات أو المستشفيات، أما عن العلاج فانه يختلف وذلك باختلاف شدة المرض ومدى تأثيره على الجسم، ففي كثير من الحالات قد لا يحتاج المريض إلى أكثرمن مضادات الالتهاب والمسكنات وفي بعضها قد يحتاج إلى عقار الكورتيزون أو الأدوية الخافضة للمناعة وفي بعض الحالات قد يلجأ الطبيب إلى استخدام ما يعرف بالعلاج الكيماوي هذا إضافة إلى مضادات الملاريا والتي تستخدم في أغلب الحالات

والطبيب هو خير من يقرر متى وكيف تستخدم هذه الأدوية وغيرها، وتجدر الإشارة إلى أنه في ظل التقدم العلمي وزيادة وعي المرضى فان صورة المرض ليست بتلك الصورة القاتمة والسيئة التي يراها البعض وأن كثيرا من المرضى يمارسون حياتهم بشكل اعتيادي و طبيعي مثلهم في ذلك مثل غيرهم. من الأصحاء أما عن الوقاية فان مريض الذئبة الحمراء ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى نشاط المرض كما ننصح المريض أن يبادر إلى مراجعة الطبيب عند الشعور بأعراض قد تدل على وجود التهاب ميكروبي مثل ارتفاع الحرارة خصوصا إذا كان يتعاطى عقار الكورتيزون أو أدوية خفض المناعة.

The post الذئبة الحمراء.. ماذا تعرف عنها؟ appeared first on سنا للطب الأصيل.

ما هو الأفضل لنمو أقدام الأطفال ؟
كل ام تحاول ان تداعب قدم طفلها وتتحسسها بكل حنان وتقبلها وتشعر بنشوة الامومة.

أقدام الأطفال تكون لينة وتنمو بشكل متزايد مع مرور الوقت، وهذه الأقدام هي التي ستحمل الطفل طوال حياته لآلاف الأميال، حتى يتحقق ذلك لابد من العناية بالقدم في الشهور الاولى.

مم تتكون القدم
إن القدم هي إحدى الأجزاء الأكثر تعقيداً في الجسم، وتتكون كل قدم واحدة من 26 عظمة تعمل مع كل مكوناتها من العضلات ( 19 عضلة) والأربطة التي تصل العظام مع بعضها لتكون مفاصل صغيرة والأوتار التي تمتد من عضلات الساق لتسمح للقدم ان تكون جزء من الساق ومتصلة بها وتساعد على المشي السليم وشبكة الأوعية الدموية والأعصاب الكثيرة، كل المكونات السابقة تساعد على التكيف مع الأسطح غيرالمستوية وتوفر واقي للصدمات.

يتكون هيكل قدم طفل حديث الولادة بشكل رئيسي من الغضاريف اللينة والمرنة نسبياً والتي تتحول تدريجياً إلى عظام مع مرور الوقت عند الطفل في منتصف إلى أواخر سنوات المراهقة، وعندها تصبح مكونة من العظام وبعدها تفقد المرونة تماماً.

لهذا السبب تعتبر القدم في السنة الأولى للطفل هي الأكثر أهمية لنمو أقدام صحية مدى الحياة، وخلال السنوات القليلة الأولى من النمو فإن قدم الطفل أكثر عرضة بشكل خاص للإصابة أو التشوه من الجوارب الضيقة أو الأحذية الغير المناسبة مع مراعاة الابتعاد نهائياً عن الاحذية الطبية.

إن حجم قدم الطفل عند البلوغ هي ضعف حجمها عند السنة الأولى من عمر الطفل، ويكون هناك الكثير من التغييرات في القدم.

العديد من أمراض القدم عند الكبار تنشأ في مرحلة الطفولة وغالباً ما تؤدي إلى مشاكل في أجزاء أخرى من الجسم.

بداية المشي
عندما يبدأ الطفل بالمشي فلا ينصح بإلباسه الأحذية الطبية لأن نعلها صلب، وارتداء الأحذية الصلبة في مرحلة الطفولة المبكرة يكون ضاراً لنمو القدم.

عندما يتمكن الطفل من المشي بكفاءة على الأسطح غير المستوية فمن الأفضل له أن يشعر بالأرض إلى أقصى حد لتنمية قوة عضلات الأصابع وتماسكها.

الأحذية الصلبة ( الطبية) تمنع عضلات الطفل في مرحلة النمو من تعزيز وتحقيق التوازن في القدم والساق، والأحذية الصلبة التي تدعم القدم تستخدم فقط إذا كان الطفل لديه مشكلة في وظيفة القدم مثل امراض في العضلات او الاعصاب.

حماية القدم من الأسطح المؤذية
تعلم الطفل المشي حافي القدمين هو أفضل لنمو قدم الطفل بشكل طبيعي،

ولكن في كثير من الأحيان يجب حماية قدم الطفل من المشي على الأسطح الباردة أو الحارة أو الخشنة لأن قدم الطفل تكون حساسة، وفي هذه الحالات يفضل إرتداء الأطفال الأحذية ذات النعل اللين لحماية القدم والتمكن من ثني أصابع القدم بكل يسر وسهولة.

لماذا ارتداء الأحذية اللينة هو الأفضل؟

• إن أقدام الأطفال تتعرق بشكل أكبر من البالغين لذلك يفضل إختيار الأحذية ذات المواد الطبيعية والتي تجعل القدم تتهوى

• الأحذية ليست الشيئ الوحيد الذي يمكنه أن يحد من نمو قدم الطفل بشكل طبيعي يمكن للجوارب الضيقة، والبطانيات أن تضغط على القدمين وأصابع القدم لذا يجب ضمان مساحة كبيرة للحركة في جميع الأوقات.

نوع الحذاء
هناك اجماع في جميع أنحاء العالم على أن الأحذية الجلدية الناعمة ذات النعل الطري هي الشيء الأفضل للقدمين من أجل نمو الطفل بصحة جيدة.

إن أحذية الجلد الناعم ذات النعل الطري توفر الحماية لقدم الطفل عند المشي، وتسمح بقدر كبير من حركة للقدم، ولا تحد من التقلص الطبيعي للعضلات، وتسمح للعضلات بالعمل والنمو تدريجياً، وتسمح لقدم الطفل بأن تصبح أقوى وأكثر كفاءة.

إن السماح للعضلات بالعمل على أكمل وجه يعطي الجسم التوازن والتنسيق، وكلما كانت الأحذية مرنة كلما كانت حركة عضلات القدم أفضل، وإذا كان الحذاء قاسي أو صلب فإن هذا يقلل ويحد من حركة العضلات التي تعمل للحفاظ على توازن قدم الطفل وساقه.

إن قدم الطفل يجب ان تكون محمية من الخطر الدائم من أي أجسام غريبة في البيت وكذلك في الخارج، والحذاء اللين النعل يوفر هذا النوع من الحماية في الوقت الذي تسمح القدم بحرية الحركة العادية.

أسئلة وأجوبة:
- متى يجب شراء الزوج الأول من الأحذية العادية للطفل؟
من الناحية المثالية لا ينبغي شراء الأحذية العادية حتى يستطيع الطفل المشي بكفاءة، ولكي تنمو قدم الطفل بشكل طبيعي ينبغي أن يكون حافي القدمين أو يرتدي الأحذية الناعمة النعل لأطول وقت ممكن.

- كم مرة يجب استبدال حذاء الطفل؟
إن قدم الأطفال تنمو مرتين سنوياً خلال السنوات الأربع الأولى من الحياة ومرة كل سنة بعد ذلك حتى يكتمل نموه، ومع ذلك فإن قدم الطفل قد لا تنمو لفترة طويلة من الزمن وتنمو لعدة أحجام نسبياً في فترة قصيرة، لذا يجب قياس قدم الطفل بشكل منتظم لضمان ما يكفي المساحة لحركة القدم أو الأصابع.

- إذا كانت قدم الطفل باردة دائماً ما الإجراءات التي يجب إتخاذها؟
قدم الرضيع لديها زيادة في مساحة السطح بالنسبة للحجم لذا فإنها تفقد الحرارة بسهولة.

يستمتع الأطفال بالجري حافيين الأقدام، ولكن إذا كانت القدم باردة بشكل ملحوظ يجب أن يتم حمايتها بإتخاذ التدابير اللازمة.

إن ارتداء الجوارب لوحدها قد يكون خطيراً لأنه قد يسبب الإنزلاق، وينبغي تجنب الأحذية المفتوحة من الخلف لأنها لا تثبت القدم بشكل صحيح وقد تنزلق القدم نحو الداخل مما يؤدي إلى تشوهات في أصابع القدمين في المستقبل.

ارتداء الأحذية ذات النعل الطري والتي تجعل القدم تتهوى مثالية لإبقاء الجوارب وحماية القدمين من السطوح الباردة

- ما نوع الأحذية التي يرتديها الأطفال خلال فصل الصيف؟
إن الأحذية الصيفية يجب أن تكون جيدة التهوية ومصنوعة من مادة طبيعية لتجعل القدم تتهوى مثل الجلود لأن أقدام الأطفال تتعرق، وقدم الطفل تحتاج إلى حماية من الأسطح الوسخة أو الساخنة مثل الرمل لذا يجب أن لا يمشي الطفل حافي القدمين في فصل الصيف.

- إذا كانت قدم الطفل مسطحة فهل هذا طبيعي؟
نعم، جميع الأطفال تظهر لديهم أقدام مسطحة عندما يبدأون بالمشي، ويرجع ذلك إلى الوزن الزائد ومرونه المفاصل في القدم وبقية انحاء الجسم.

- كيف يمكن للوالدين مساعدة الطفل لجعل عضلات قدميه أقوى؟
حتى قبل بدء الأطفال بالزحف أو المشي فإن الطفل يمكن أن يستفيد من وقت اللعب فيمكن للوالدين وضعهم على ظهورهم وتركهم ليركلوا بأقدامهم بكل حرية.

يمكن للوالدين تدليك أقدام الطفل قليلاً لتحفيز العضلات وتدفق الدم لمساعدتهم على النمو بشكل صحيح، وحين يبدأ الأطفال بالوقوف والمشي يمكن للألعاب الممتعة مثل تحقيق التوازن بالمشي على أصابع القدمين أو التقاط الأشياء والعناصرالخفيفة باستخدام أصابع القدمين لتعزيز قوة الأقدام، ومن المهم السماح للطفل بتعلم المشي براحته الخاصة وعدم استعجال الوالدين على الطفل قبل أن تبدأ الأقدام والساقين بالتوازن بشكل مناسب وصحيح.

- هل تعلم؟

1- تشكل عظام القدمين نسبة 25٪ من إجمالي عدد العظام في الجسم بأكمله.

2- في متوسط العمر يمشي الشخص حوالي 185000 كم .

3- يمكن للقدمين عند الكبار أن تكون واحدة من أكثر العلامات الإرشادية لصحة الفرد، فوجود الأعراض المبكرة لأمراض السكري، والتهاب المفاصل، ومشاكل الدورة الدموية غالباً ما تبدأ بالظهور في القدمين

The post إرشادات للعناية بأقدام الأطفال appeared first on سنا للطب الأصيل.

تبدو أحدث الأدوية المنتجة للتخلص من الوزن الزائد بمثابة حلم لمعتمدي الحمية الغذائية. فهناك الأدوية التي تجعلك تشعر بالامتلاء قبل تناول الكثير من الطعام, وهناك أدوية أخرى تعيق قدرة جسمك لامتصاص ثلث الدهن الذي تأكله تقريباً. لكن الأدوية المنتجة للتخلص من الوزن الزائد ليست ملائمة لكل من يعاني من الوزن الزائد. في الواقع، يتم الاحتفاظ بها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالسمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستوى الكولسترول أو داء السكري.

فمن الأفضل أن تتخلص من الوزن الزائد من خلال الحمية الغذائية الصحية وممارسة التمارين المنتظمة. إلا أن بعض الأشخاص يواجهون قيوداً جسدية تمنعهم من ممارسة التمارين.

ويحتاج أشخاص آخرون إلى مساعدة إضافية للتخفيف من مأخوذهم للوحدات الحرارية. فإذا كنت من بين الذين لا يفلحون في التخلص من الوزن الزائد من تلقاء أنفسهم ويسبب لهم الوزن الزائد بعض المشاكل الطبية – الممكن تحسينها أو حتى التخلص منها عند التخلص من بعض الوزن – قد تفلح الأدوية في مساعدتك.

من الناحية النموذجية، تستطيع الأدوية الأكثر شيوعاً – والمرفقة مع وحدات حرارية أقل وتمارين أكثر – أن تساعدك في التخلص من 5 إلى 10 في المئة من وزن جسمك الإجمالي في غضون سنة. ويصل التخلص الأقصى من الوزن الزائد إلى ذروته عادة بعد 6 أشهر تقريباً. إلا أن العديد من الأشخاص يستردّون بعضاً من وزنهم في السنة التالية. ومن جهة أخرى، لم يتم التحقق من فاعلية وسلامة معظم الأدوية الشائعة منذ أكثر من عامين. لذا، تكون التغييرات في الحمية الغذائية ومستوى النشاط وراء التخلص الفعلي من الوزن وتحسين الصحة. ويجب اعتبار العقاقير بمثابة أداة للمساعدة على إجراء التعديلات في الغذاء وليست حلاً للمشكلة.

إرشادات مهمة:
● تعتبر الحمية الغذائية والنشاط الجسدي أساس التخلص الصحي من الوزن الزائد، حتى أثناء استعمال أدوية التخلص من الوزن.
● هناك بعض الأدوية غير الفعالة في التخلص من الوزن ولا يجدر استعمالها.
● تكشف الأدوية عن مخاطر بقدر الفوائد المحتملة.
● راجع طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل تناول أي دواء.

من هو المرشح؟
يشدد الأطباء على أن أدوية التخلص من الوزن الزائد ليست مخصصة للاستعمال العَرَضي بهدف التخلص من بضعة كيلوغرامات. فهذه العقاقير ملائمة لأصحاب الوزن الزائد والأشخاص البدينين الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالوزن ويخوضون برنامجاً لإدارة الوزن يشدد على التغذية الصحية والنشاط الجسدي.
ويتجلى الهدف الأساسي لاستعمال أدوية التخلص من الوزن الزائد في تحسين صحتك وليس مظهرك. وتبقى المخاطر موجودة مع كل عقار مستخدم ولذلك يريد الأطباء التأكد من أن الفوائد المحتملة تتخطى المخاطر.

إذا كنت واحداً من ملايين الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد إضافة إلى المشاكل الطبية، يمكن للتخفيض البسيط للوزن أن يحسّن صحتك في العديد من الطرق، بما في ذلك خفض ضغط دمك ومستوى الكولسترول ومستوى السكر في دمك إذا كنت تعاني من داء السكري.
لا يوجد دليل أكيد يشير إلى أن استعمال عقاقير التخلص من الوزن من قبل أصحاب الوزن الزائد وإنما المتمتعين بصحة جيدة يحول دون المشاكل المرتبطة بالوزن أو يحسّن النتيجة الطويلة الأمد أو يؤدي حتى إلى التخلص من الوزن الزائد لأكثر من سنتين.

إذا كنت من بين الذين يستفيدون من أدوية التخلص من الوزن، يتوجب عليك على الأرجح تناولها على الدوام. فقد كشفت الدراسات أنه عند التوقف عن تناول علاج العقاقير، يعود معظم أو كل الوزن الفائض مجدداً. والواقع أن الجدل المثار حول تناول العقاقير إلى ما لانهاية يعزى إلى كون العقاقير المستخدمة والأكثر شيوعاً جديدة في الأسواق ولا تزال تأثيراتها الطويلة الأمد مجهولة.

بشكل عام، يعتبرك الأطباء مرشحاً لعلاج الأدوية فقط إذا كان مؤشر وزن جسمك أعلى من 27 وتعاني من مشاكل طبية أخرى غير البدانة. أما عدد الكيلوغرامات الفائضة فيرتبط بطولك، إذ يتم حساب مؤشر وزن الجسم من نسبة وزنك على طولك. لكن هذه الكيلوغرامات الفائضة تراوح بين 20 و 30 لدى أصحاب الطول المتوسط (أي 178 سم للرجال و 168 سم للنساء).

وحتى لو كنت مؤهلاً لعلاج عقاقير التخلص من الوزن الزائد، قد لا تجدي العقاقير نفعاً بالنسبة إليك. فقد ذكرت الدراسات أنه إذا لم تتخلص من كيلوغرامين على الأقل خلال الشهر الأول لتناول دواء معين، لن تساعدك هذه الطريقة على الأرجح. وفي هذه الحالة، يحتمل أن يوقفك الطبيب عن هذا العقار ويجرّب ربما عقاراً آخر.

الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب
أدوية الشعور بالشبع
تعمل على تغيير كيميائية دماغك – إذ تؤثر في السيروتونين والنوربينفرين – وتجعلك تشعر بالامتلاء بسرعة أكبر.
قد تساعدك عموماً على التخلص من الوزن أكثر مما تفعل بواسطة التمارين والحمية الغذائية، إلا أنها لا تخلو من المخاطر والتأثيرات الجانبية مثل:
• ارتفاع في ضغط الدم
• الصداع
• جفاف الفم
• الإمساك
• الأرق.

رادع الدهن
تعمل هذه الأدوية في جهازك الهضمي وتخرج بعدها من جسمك من دون امتصاصه.
مبدأ عملها يعتمد على ردع الأنزيمات الطبيعية اللازمة لهضم الدهون في الأطعمة التي تأكلها. هكذا، مثلما تمرّ ألياف الحبوب والخضار عبر جهازك الهضمي من دون هضمها أبداً، يحصل الشيء نفسه ل 30 في المئة من الدهن الذي تأكله عند تناول هذه الأدوية.
إلا أن التخلص الإجمالي من الوزن الزائد متواضع – ومماثل لما يمكنك توقعه من أدوية الشعور بالامتلاء، ورغم ذلك، يكون التخلص الإجمالي من الوزن الزائد كافياً غالباً لتحسين الصحة.

وبما أن الجسم لا يمتص هذا العقار، فإنك تتفادى التأثيرات الجانبية الخطيرة المحتملة، مثل مرض صمام القلب. وتقتصر التأثيرات الجانبية التي تشهدها عادة على جهازك الهضمي وهي مؤقتة في الغالب مثل:
● نزّ زيتي أو بقع عبر المستقيم.
● تمرير الغازات مع البراز.
● اضطرابات مفاجئة في الأمعاء، مما يولد حالة طارئة.
● براز دهني أو زيتي.
وبما أن هذه الأدوية تعيق امتصاص بعض المواد المغذية، فسوف يوصيك الطبيب بتناول فيتامين متعدد مشتمل على الفيتامينات A و D و E و K القابلة للذوبان في الدهن.

العقاقير الشعبية الشائعة
تلاقي منتجات الحمية الغذائية الشائعة رواجاً كبيراً – ولاسيما الشركات التي تصنعها. فقد ازدادت المبيعات على نحو مطّرد. إلا أنك لا تستطيع الاعتماد لسوء الحظ على هذه الأدوات المساعدة على الحمية الغذائية للتخفيف من أي شيء سوى مقدار المال الموجود في محفظتك. والأسوأ من ذلك أن بعض عقاقير الحمية الغذائية الشائعة قد تؤذي أكثر مما تفيد.

تعدك معظم هذه المنتجات الهادفة إلى التخلص من الوزن بمساعدتك على التخلص من الكيلوغرامات من خلال رفع أيضك أو قمع شهيتك. إلا أن التأثيرات الجانبية قد تكون خطيرة. ويكون فقدان الوزن مؤقتاً على الدوام.

المسهلات العشبية ومدرّات البول.
إنها تدفعك إلى التخلص من الماء، وبالتالي من الوزن، ولكن ليس من الدهن. وهي قد تخفض مستويات البوتاسيوم، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب والعضلة. وإذا استخدمت المسهلات غالباً، تبدأ أمعاؤك بالاعتماد عليها.

قامعات الشهية
قامعات الشهية تحتوي على الفنيل هيدروكلوريد وهي مادة منبهة موجودة في أدوية السعال والزكام. قد تكون هذه العقاقير آمنة إلا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب. لكن يجدر بك ضبط شهيتك بعد التوقف عن تناولها. وإلا، تسترد المقدار الصغير الذي خسرته من وزنك.

هل تحتاج إلى مكمل فيتامين؟
لعل أفضل طريقة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها هي الغذاء المتوازن بطريقة مغذية. وقد يكون مكمل الفيتامين ملائماً إذا:

● كنت تعتمد حمية ذات وحدات حرارية قليلة جداً. فإذا كنت تأكل أقل من 1000 وحدة حرارية يومياً، قد تحتاج إلى مكمّل. وتذكَّر أن الحمية ذات الوحدات الحرارية القليلة جداً تحدّ من أنواع ومقادير الأطعمة التي تأكلها، وبالتالي أنواع ومقادير المواد المغذية التي تتلقاها. لذا، لا تعتمد الحمية ذات الوحدات الحرارية القليلة جداً من دون مساعدة الطبيب.

● كنت تعتمد حمية خاصة. فإذا كانت حميتك مشتملة على تنوّع محدود بسبب عدم القدرة على تحمل الطعام أو الحساسية منه، قد تحتاج إلى مكمّل. وإذا كنت نباتياً وتحذف كل المنتجات الحيوانية من غذائك، قد تحتاج إلى المزيد من الفيتامين B12. وإذا كنت لا تأكل مشتقات الحليب ولا تعرّض وجهك ويديك لأشعة الشمس مدة 15 دقيقة يومياً، قد تحتاج إلى تكملة غذائك بالكلسيوم والفيتامين D.

● كان عمرك 65 وما فوق. فمع التقدم في العمر، يمكن أن تسهم المشاكل الصحية في الغذاء السيء، مما يزيد من صعوبة حصولك على الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها. قد تفقد شهيتك، وتتضاءل قدرتك على تذوق الأطعمة وشمها. كما أن الاكتئاب أو مشاكل الأسنان قد تقمع الأكل أيضاً. وقد يعجز جسمك كذلك عن امتصاص الفيتامينات B6، B12 و D مثلما كان يفعل قبلاً.

● كنتِ تفتقدين إلى الدورات الحيضية. ففي سن اليأس، قد يصعب على المرأة الحصول على المقادير الموصى بها من الكلسيوم والفيتامين D من دون تناول المكملات. تجدر الإشارة إلى أن الكلسيوم والفيتامين D قد يساعدان في الحؤول دون ترقق العظام.

● كنت لا تأكل جيداً. فإذا كنت تأكل لوحدك، قد لا تأكل كمية كافية من الأنواع الملائمة من الأطعمة.

● كنت تدخن أو تمضغ التبغ. فاستعمال منتجات التبغ يخفض مستويات الفيتامينات (ولاسيما الفيتامين C) والمواد المغذية الأخرى في الدم والأنسجة.

● كنت حاملاً أو ترضعين. أنت بحاجة إلى المزيد من حمض الفوليك والحديد إذا كنت حاملاً أو ترضعين طفلك. إبدأي بتناول المكملات قبل الحمل.

كلمة أخيرة:
يميل الأشخاص إلى تناول العقاقير الشائعة والأعشاب الأقل خطورة من الأدوية الموصوفة ويتناولون في الغالب الكثير منها أو يعمدون إلى مزجها مع عقاقير أخرى. وبما أن صناعة الأعشاب لا تخضع لقوانين دائرة الأغذية والعقاقير، لا يمكنك التأكد مما تحصل عليه.

فإذا كنت تعاني من مشكلة في وزنك أو تواجه مشكلة طبية تزداد سوءاً بسبب الكيلوغرامات الفائضة، تحدث إلى طبيبك. وسواء توجب عليك التخلص من 5 كيلوغرامات أو 50 كيلوغراماً، يجدر بك الأكل بصورة صحيحة وممارسة التمارين للتحكم في وزنك. والواقع أن عقاقير الحمية الشائعة لن تساعدك في شيء أبعد من التخلص المؤقت والقصير الأمد من الوزن الزائد. لذا، تبدو منتجات الحمية هذه مؤذية أكثر مما هي مفيدة.

The post أدوية تخسيس الوزن الزائد appeared first on سنا للطب الأصيل.

يعتبر حب الشباب من أكثر المشاكل المزعجة التي قد تؤثر على البشرة وخاصة اذا ما اختفت هذه الحبوب تاركة وراءها آثارًا أو ندبات.

تظهر آثار حب الشباب على هيئة بقع داكنة أو ندبات منخفضة (حفر) وهذه الأثار لها العديد من الاسباب مثل، اهمال علاج حب الشباب، الضغط على الحبوب ومحاولة فتحها أو أن يكون نوع الحبوب بالأساس شديد الالتهاب ويسبب تكيسات.

تطورت تقنيات علاج آثار حب الشباب بصورة كبيرة مثل الليزر والعلاج بالضوء، التقشير الكيميائي، الحقن والجراحة، وأكثر، وهذه التدخلات المكثفة قد تسبب تشوهًا والتهابًا أكثر خاصة اذا ما كانت البشرة حساسة. والأفضل بالنسبة لأصحاب البشرة الحساسة اللواتي يعانين من آثار حب الشباب أن تستخدمن الطرق الطبيعية التي تعتمد على تحفيز إعادة نمو نسيج الكولاجين ، فتمتلئ الفراغات الموجودة بالبشرة.

وأجسامنا تحتوي على آليات للشفاء وتجديد شباب لا نهاية لها، فقط اذا كنا نستطيع الاستفادة منها وتحفيزها. شفاء حب الشباب يتطلب بعض الأشياء الأساسية لتحفيز الشفاء الذاتي.

هناك بعض الأساسيات التي يجب اتباعها عامة لكي تحظي بصحة جيدة وهذه أول خطوة على طريق الشفاء وتتمحور هذه الأساسيات حول شرب الكثير من الماء، تناول الخضراوات الطازجة والفواكه والراحة والنوم لفترات كافية.

قد يستغرق شفاء ندبات حب الشباب وقتًا طويلاً وصبرًا مع ممارسة بعض العادات الصحية. ولكن اذا كانت بشرتك من النوع الحساس، فيجب عمل اختبار للحساسية قبل وضع أي وصفة على وجهك. وذلك عن طريق وضع جزء من الوصفة على جزء من يدك أو خلف أذنك ومراقبة رد فعل الجلد. في حالة حدوث احمرار للجلد، لا تضعي الوصفة على وجهك.

هناك ثلاثة أساليب طبيعية لشفاء آثار حب الشباب ، عن طريق تحفيز بشرتك طبيعيا للقيام بآليات الشفاء الذاتي. وهذه الأساليب هي:

1- تمارين الوجه
هذه التمارين تزيد وصول الدورة الدموية الى وجهك وتساعد على تقوية عضلاته، مما يساعد على التخلص من السميات المتواجدة بالبشرة. هناك العديد من تمارين الوجه مثل تمارين اليوجا للوجه والتمارين المضادة لأثار تقدم العمر. هذه التمارين تصلح لكل أنواع البشرة ولكل الأعمار فهي تساعد على شفاء آثار حب الشباب وتحسين مظهر البشرة.

2- استخدام منتجات خاصة بالبشرة الحساسة
عند استخدام أي منتجات للعناية ببشرتك احرصي على أن تكون مخصصه للبشرة الحساسة ولا تحتوي على أى مهيجات للبشرة.

3- اعتماد العلاجات المنزلية
هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد بصورة كبيرة في التخلص من آثار حب الشباب ومن هذه العلاجات:

صودا الخبز: تخلط مع الماء لعمل عجينة، توضع على الوجه، وتترك لبضع دقائق وتشطف.

الشوفان: يطحن بعض من دقيق الشوفان ويعجن بالماء، ثم يوضع على الوجه لتهدئة وترطيب البشرة.

الزبادي: هو مقشر لطيف لاحتوائه على أحماض ألفا هيدروكسي التي تفيد في ترطيب وعلاج الجلد.

الألوة فيرا: أكثر فعالية من العلاجات السابقة ولكن تأكدي من أن بشرتك لا تتحسس منه، سوف تساعد على سرعة شفاء ندبات حب الشباب.

العسل: هو العلاج الأكثر شيوعا لعلاج ندبات حب الشباب،يمكن أن يتم خلطه مع أي من المكونات السابقه ولكن يجب اختبار لحساسية البشره أولا.
علاج آثار حب الشباب يتطلب وقتًا وصبرًا وعناية خاصة بالجلد حتى تظهر لك النتائج. عند إصابتك بأي نوع من البثور، حاولي علاجها بأسرع وقت ولا تحاولي لمس هذه البثور أو الضغط عليها حتى لا تترك آثارًا بعد اختفائها.

The post كيف تتخلصين من آثار حب الشباب؟ appeared first on سنا للطب الأصيل.

يعاني عشرات الملايين من الناس مرة واحدة على الأقل في الشهر من حموضة المعدة.

كيف تحدث حموضة المعدة:
عند ارتخاء الصمام الدي يغلق فتحتي المعدة و المريء فإنه يحدث ارتجاع حامض المعدة إلى المريء مما يسبب حموضة كريهة.

إليكم بعض مما تسببه الحموضة (الحارج) :
1- عدم الشعور بالراحة في منطقة الصدر.
2- ألم في اللوزتين و البلعوم.
3- عند مريض الربو تزداد الحموضة بسبب الكحة

من هم المعرضون لحموضة المعدة؟
1- المدخنين.
2- محبي الاكل الدسم والمبهر.
3- المتوترين جدا.
4- من لديهم في ارتخاء صمام المعدة والمريء.

إذا أحسست بالحموضة مرتين أو أكثر بالأسبوع فهذا يعني أنك قد تكون مصابًا بما يسمى ارتجاع الحموضة للمريء .. في هده الحالة يجب عليك الدهاب إلى الطبيب المختص.

- مرض ارتجاع الحموضة للمريء قد يسبب تغيير في خلايا المريء مستقبلا و التي تسمى بمريء باريت, و بالتالي يكون عامل لسرطان المريء.

أكلات و مشروبات تسبب حموضة:
- الطماطم البصل الثوم الكاكاو.
- الأكل الدسم و المبهر و الأكل الحامض (الحمضيات).
- الشاي، القهوة و منتجات الحليب كامل الدسم.

سبل الوقاية من حموضة المعدة:
- ابحث عن تمارين رياضية لا تحفز و لا تسبب ارتجاع الحموضة.
- أحد الوسائل لتجنب الحموضة هي رفع الجزء العلوي من الجسم عند النوم (و ليس رفع الرأس), بهذه الطريقة يقلل من ارتجاع الحموضة بسبب الجادبية الأرضية.
- النوم على الجنب الايسر يقلل من ارتجاع الحموضة أكثر من النوم على الجانب الأيمن.
- اجعل ملابسك خفيفة فضفاضة لتقليل ارتجاع الحموضة لديك.
- كذلك لا تشد الحزام إلى أقصى حد فتتعرض للحموضة.
- الحوامل معرضن للحموضة و خاصة في الفترة الثانية و الثالثة من الحمل لذلك اتبعي النصائح التي ذكرناها, كما يمكن أخذ حبة زانتاك في اليوم.

ماهو افضل دواء لعلاج الحموضة عند فشل جميع الوسائل الحياتية؟
يرجى مراجعة الطبيب لتقييم الحالة و إعطاء الدواء المناسب لك.

المصدر:
Zdorovieinfo.ru

The post هل تعاني من حموضة المعدة .. إليك سبل الوقاية منه appeared first on سنا للطب الأصيل.