الحياة الصحية، هي مجموعة عادات إيجابية علينا اتباعها للحصول على جسم سليم، وقوام رشيق، وتطبيق تلك العادات في بيتك سينعكس إيجابا عليك وعلى أسرتك حيث ستصبح هذه الممارسات نموذجا يتبعه أطفالك في حياتهم الصحية مستقبلا.

إليك 10 خطوات لتتمتعي بنمط حياة صحية لك ولأسرتك :

1. استقبلي نهارك بابتسامة عريضة
عند استيقاظك صباحا استقبلي نهارك بابتسامة عريضة، فقد أثبتت التجارب أن أولئك الذين يبدأون صباحهم بالابتسام هم الأشخاص الذين يملكون نظرة إيجابية للحياة، وبالتالي فهم متفائلون، ومبدعون

2. التمارين الرياضية الصباحية
إن قيامك بتمارين رياضية صباحية، بالإضافة إلى 10 دقائق من رياضة المشي صباحا قبل الخوض بمشاغل يومك ستقوم بتنشيط جسمك وتحفيزه، وتمتعك بالطاقة طوال اليوم. واحرصي خلال النهار على الإكثار من الحركة فذلك سيعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية لديك .

3. ثلاث وجبات رئيسية في اليوم
احرصي على تحديد ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، يتخللها 2 إلى 3 وجبات خفيفة، وطبقي نظاما صارما للحد من تناول الوجبات السريعة والمأكولات المصنعة فهي تحتوي كما هائلا من الدهون المضرة، والسعرات الحرارية، ومن المهم جدا أيضا التركيز على تناول وجبة الإفطار فهي أهم الوجبات على الإطلاق حيث تزيد من القدرة على التركيز وتعزز نشاط الجسم وتشعرك بالشبع، كما وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار يوميا ،يحافظون على معدل وزنهم دون زيادة.

4. دهون صحية يجب أن تتوفر في غذائك
الدهون الصحية غير المشبعة هي إحدى المجموعات الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وهي مصدر للطاقة ،ومن أهم مصادر تلك الدهون زيت الزيتون، والمكسرات النيئة عامة، والجوز خاصة فهو مصدر مهم للأحماض الدهنية (أوميغا3)، والأفوكادو، وزيت جوز الهند.

5. استبدلي المشروبات الغازية بالشاي الأخضر
إن المشروبات الغازية تحتوي كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية والمواد الحافظة الضارة، وذلك سيحول بينك وبين حصولك على القوام الرشيق، أما الشاي الأخضر فهو المشروب الصحي الأول في العالم ،حيث يعد من أهم مصادر مضادات الأكسدة إضافة إلى أنه يساعد في فقدان الوزن وعدم عودته بسرعة، كما أنه مفيد للبشرة والعيون، وقد دلت التجارب الحديثة على أهميته في الوقاية من مرض السرطان.

6. تناولي الفاكهة والخضار بكثرة
إنها من أفضل الأغذية المتبعة للتخفيف من الوزن الزائد ،ويمكنك تناولها بكميات غير محددة يوميا ،فهي لذيذة ومشبعة وصحية، لذلك عليك بتحضير طبق يومي من السلطة يحتوي على خمسة أنواع من الخضار الملونة، كطبق رئيسي على مائدتك، بالإضافة لتناول فاكهة واحدة على الأقل يوميا.

7. اشربي المياه بكثرة
إن شرب كوب من الماء أو أكثر عند الاستيقاظ ضروري جدا لجسمك بعد ساعات من النوم، حيث يكون جسمك جافا، فيعيد الماء إليه الإنتعاش والترطيب وسيدعم عملية الأيض لديك ،كما وأن شرب كوب من الماء أو أكثر قبل كل وجبة يؤدي لتقليل السعرات الحرارية بمعدل 75سعر حراري لكل وجبة.

8. الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض
الخبز الصحي هو الخبز الغير مكرر ويحتوي طحينه على النخالة وبذرة القمح والألياف،،أما الخبز الغير صحي هو الأبيض الذي يخلو طحينه من النخالة وبذرة القمح فهو يزيد من تراكم دهون البطن ويتسبب بظهور الكرش.

9. الإقلال من تناول اللحوم الحمراء
الإقلال من تناول اللحوم الحمراء وليس الامتناع عن تناولها، فهي من الأغذية الأساسية لتكوين خلايا الجسم والأنسجة وتعمل على تنشيط الوظائف الهضمية والدموية والدماغية، لكن الإفراط في تناولها يؤدي لزيادة نسبة الكولسترول في الدم وأمراض القلب لاحتوائها على معدلات عالية من الدهون المشبعة المضرة بالصحة والكولسترول، ويمكن استبدالها باللحوم البيضاء كلحوم الأسماك ولحم الدواجن منزوع الجلد.

10. احصلي على عدد الساعات الكافي من النوم
من المتعارف عليه أن الجسم يحتاج لثماني ساعات من النوم يوميا وحصولك على ساعات النوم الكافية سيساهم في تنظيم عمل الهرمونات لديك، وبالتالي ضبط شهيتك لعدم كسب كيلوغرامات زائدة، بالإضافة لانعكاس تأثير قلة النوم على نضارة بشرتك وصحتك.

عزيزتي إن اتباعك لتلك الخطوات وتطبيقها في حياتك اليومية سيجعلك تتمتعين بصحة جيدة، وجسم مثالي وطريقة حياة صحية أنت وأسرتك.

The post 10 خطوات للحصول على نمط صحي لحياتك appeared first on سنا للطب الأصيل.

مع ضغوط الحياة اليومية وتسارع وتيرة الحياة، يصبح من الصعب بمكان إعطاء أولوية للحفاظ على صحة البدن عامة والعين خاصة ولذلك يمكن لبعض النصائح التي قدمها د.سامر جابر بشير لقراء «ليالينا» أن تساعد في الحفاظ على النظر.

الأطعمة الملونة
يستلزم تناولنا للأطعمة ذات الألوان الطبيعية المتنوعة الغنية بمضادات الأكسدة فهي تساعد على الوقاية من أمراض العيون والعمى. فالأطعمة ذات اللون البرتقالي كالجزر والبطاطا الحلوة واليقطين غنية بالفيتامين «أ».

أما الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والكرنب فهي غنية بالمواد اللازمة لتصنيع فيتامين «أ» في الشبكية مثل اللوتين ويفضل أكلها نيئة أو مطهوةً طهياً خفيفاً, والحمراء مثل الفلفل الأحمر والطماطم فهي غنية بفيتامين «سى» ومضادات الأكسدة. و كلما زادت كثافة اللون كلما زاد تركيز العناصر الفعالة. وتتميز الفواكه الأرجوانية مثل العنب والخوخ بغناها بالبيوفلافونويدز.

أما الفيتامين «أ» فيوجد في جنين القمح والجوز وبذور دوار الشمس. كما تتوافر الأحماض الدهنية في الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون والسردين وفي بذور الكتان فكل هذه الأطعمة تساعد علي الحفاظ علي صحة العين. كما تجب التفرقة بين الأحماض الدهنية المفيدة للغاية وبين الدهون الحيوانية المشبعة الضارة.

التدخين
يندر أن تمضي سنة دون أن تكتشف أضرار صحية جديدة للتدخين أو علاقته بأمراض قديمة. التدخين الثانوي أو السلبي مضر أيضاً. وهناك دراسات عديدة تربط بين التدخين والإصابة بالماء الأزرق. فالتوقف عن التدخين الآن ضروري حيث أن الجسم يحتاج إلى خمس سنوات ليتخلص من السموم و لترجع الخلايا إلى سابق عهدها.

النظارات الشمسية
ارتداء النظارات الشمسية ضرورة لتمنع التعرض لأشعة الشمس المباشرة مع ملاحظة أنه لابد أن تكون من نوعية جيدة تقي العينين من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تلحق الضرر بالقرنية وتؤدي مع الوقت إلى إتلاف الشبكية وعدسة العين كالمياه البيضاء. وكذلك يجب أن تكون عدساتها عريضة بقدر ما يغطي محجر العين حتى لا تنفذ الأشعة من أطراف العدسات.

مستحضرات التجميل
من المعروف أن ما قد يناسبك قد لا يناسب غيرك ومع الانتشار الواسع لشتى الأنواع وتعددها يصبح من الصعب التوصية باستخدام ماركة على حساب الأخرى ولذلك يوصى بالتالي:
- يتوجب الامتناع عن استخدام مستحضرات نساء أخريات ولو حتى للتجربة وهذا ينطبق على العينات المفتوحة في المتاجر ولذلك يفضل باستخدام عيّنة غير مستخدمة مسبقا.

- الابتعاد عن استخدام اى منتج يحتوى على الرصاص في تكوينه.

- وضع الكحل أو الآيلاينر على الحافة الخارجية للجفن وليست الداخلية حيث يحتوى الجفن على غدد دهنيج صغيرة قد ُتسد مع الاستخدام المتكرر. الحرص علي تجديد مستحضرات تجميل العينين بانتظام وذلك لتلافي تكاثر الجراثيم فيها.

- بعض مساحيق الأساس تتكون من بودرة وهذه قد تؤدى للحساسية بالعين أو الجيوب الأنفية ولذلك يفضل تلك المكونة من كريم.

نمط الحياة الصحي
- ممارسة الرياضة بانتظام يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية والجهاز التنفسي. وهذا مفيد للصحة العامة بما في ذلك صحة العينين. إن الدورة الدموية النشطة تساعد على تخفيف الوزن وخفض مستويات الكولسترول والمحافظة على ضغط الدم في المعدل الطبيعي. كما إن ممارسة الرياضة وإن كان بشكل خفيف يحمي العين من خطر فقدان البصر بسبب الأنيميا أو تصلب الشرايين.

- التخفيف من الملح لأن النظام الغذائي الغني بالملح يعرّض الإنسان للإصابة بالماء الأزرق.

- التقليل من شرب الشاي والقهوة والمنبهات عموما.

- تجنب السهر والإجهاد النفسي أو الجسماني مع الاستفادة من عدد ساعات نوم كافية خلال الليل يساعد العين على الراحة والتقليل من الهالات السوداء تحت العينين الناتجة عن الإرهاق والتوتر اليوميين.

أهم النصائح لجمال وصحة عيونك سيدتي:

كمادات المياه الباردة
تتعرض العينين لحالات متقلبة من الجو والأتربة وأنظمة تبريد الهواء مما يجعلها عرضة للحساسية أو الجفاف أو الإرهاق عموما. ولذلك تشكل البرودة علاجاً غير كيميائي ويمكن استخدامه بسلاسة ويسر كالتالي:
يبل منديل ورقي أو قطنة صغيرة بماء بارد «وتجنب الثلج بتاتا» ووضعه على العين لمدة خمس دقائق بحيث تبرد العين وتدفئ القطنة.
هذه الطريقة تعتبر أفضل من شرائح الخيار وغيره لأنها تأخذ شكل العين وبالتالي تعطي نتائج أفضل.

جفاف العين
كثر في السنوات الماضية الحديث عن جفاف العين وهو غير مرتبط بجفاف الجسم عموما أو بكمية شرب الماء. تفرز العين نوعين من الدموع: الأساسية وهي موجودة طوال اليوم والأخرى وهي للطوارئ كدخول جسم غريب للعين أو عند البكاء. جفاف العين كمرض يؤثر على الإفراز الأساسي وذلك نتيجة للتحديق مطولا في شاشة الحاسب أو الأجهزة الالكترونية والهواتف ولذلك يجب إعطاء العين فترة راحة بإغماضها بعد كل فترة عمل مكثفة.

كما يمكن استخدام القطرات المرطبة لمن يعانون من جفاف مزمن. وبالطبع يمكن للطبيب إغلاق بعض أو كل مصارف الدموع لمنع إهدار الدمع وبالتالي إبقاءه أكبر فترة ممكنة بالعين.

من الجدير بالذكر أن القطرات المخصصة كغسول للعين أو لتخفيف احمرار العين قد تسهم في زيادة الجفاف وبالتالي ننصح بعدم الاستخدام المزمن لأي قطرة إلا بعد استشاره الطبيب.

لبس النظارة الطبيبة
أحيانا نصاب بصداع مزمن يبدأ بعد الظهيرة ويسوء عند دخول الليل ولا يكون موجودا عندما ننعم بنوم كافي أو خلال العطل. مثل هذا الصداع يؤثر على التركيز عموما ويمكن أن يكون ناتجا عن ضعف بسيط أو انحراف في حده الإبصار مما قد يستلزم استعمال نظارة طببيه بسيطة عند التركيز البصري.

The post نصائح للحفاظ على نعمة الإبصار appeared first on سنا للطب الأصيل.

حل فصل الصيف وجاء وقت قضاء العطلة على شاطىء البحر وفي الجبال وعلى الرغم من أننا جميعا ننتظر هذا الفصل الا أنه يحمل في طياته تأثيرا سلبيا على البشرة.
و لأن المرأة قد لا تتأثر كثيرا بعوامل هذا الفصل لكثرة اهتمامها بنضارة بشرتها عن طريق استخدام الكريمات الترطيبية، نجد أن اقبال الرجال لا يزال خجولا على شراء واستخدام تلك الكريمات. لذا هذا القناع المنزلي الذي من السهل تحضيره.

كل ما تحتاج إليه لترطيب بشرتك هو:

- صفار بيضة
- ملعقة من عصير الحامض
- ملعقة من العسل.

طريقة التحضير:

تُخلط المقادير بشكل جيد، ثم يوضع القناع على بشرة نظيفة. اترك الخليط لمدة 15 دقيقة قبل إزالته. فهذا القناع سوف يساعد على ترطيب وتغذية بشرتك في الوقت ذاته.

The post ماسك لترطيب وتغذية بشرتك أيها الرجل appeared first on سنا للطب الأصيل.

سلطة دجاج بسيطة ولذيذة، جربيها ولن تستهلكي كثيرا من الوقت في إعدادها، كما أنها ستعجب أطفالك كثيرا، وتجعلهم يقبلون على تناول أطباق لا يقدمون عليها في الغالب

المقادير:

3 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد (مسلوقة ومقطعة)

ربع كوب مرق دجاج

ثمرة ليمون كبيرة مقطعة لشرائح

ثمرة بصل مقطعة لشرائح رقيقة

100 جم زيتون كالاماتا منزوع البذر ومقطع

نصف كوب أوراق ريحان مقطعة

أوراق سلطة خضراء (كالجرجير والسبانخ) للتقديم

طريقة التحضير:

1- اسلقي شرائح الليمون في قليل من الماء المغلي لمدة 5 دقائق، ثم صفيها وقطعيها لمكعبات صغيرة، مع التخلص من البذور.

2- امزجي الدجاج مع المرق والليمون والبصل والزيتون وأوراق الريحان في وعاء.

3- تبلي السلطة بالملح والفلفل وزينيها بالأوراق الخضراء ثم قدميها في الحال

The post سلطة الدجاج بالليمون والزيتون appeared first on سنا للطب الأصيل.

يستقبل الابن مجرد الأيام التي لا يذهب فيها إلى المدرسة بفرحة ومتعة كبيرة؛ فهي فرصته للمرح والانطلاق، والتحرر من الاستيقاظ مبكراً وعمل الواجبات، ولكن هل تقبل الأسرة! وهل ينبغي أن تمر أيام الإجازة وتضيع دون فائدة؟ وماذا عن رأي التربويين؟

الدكتورة ابتسام الجندي، الخبيرة بمعهد الطفولة بجامعة عين شمس، ترفض أن تكون الإجازة فترة هجر للقراءة والاطلاع، أو فترة مسح للمخ من كل ماهو متصل بالعلم، والتحصيل لدى أبنائنا وتتابع:

- يجب أن تكون عملية طلب العلم ممارسة متصلة مستمرة على مدار السنة، وعلى التلاميذ أن يتعودوا منذ الصغر على أن طلب العلم هو الوسيلة لحياة أفضل، وليس غاية مرتبطة فقط بالامتحانات والانتظام بالدراسة.

- يجب أن ننمي لدى أبنائنا موهبة وقدرة الاطلاع المستمر، والبحث الدائم عن المعرفة في أي وقت دون التزام بهدف النجاح والحصول على الشهادات.

- الانقطاع عن القراءة وطلب العلم في فترة الإجازات تفقد التلميذ قدرته الذاتية في التحصيل والمعرفة دون الاعتماد على الوالدين والمدرسين.

- هذا الانقطاع يسبب علامات الصدأ الفكري، والجمود العقلي الذي قد يؤثر على سلوك التلميذ وعلاقاته.

- التلاميذ غير ملتزمين بالاستذكار المستمر في العطلة بنفس الدرجة التي عليها أيام الدراسة.

- القراءة يجب أن تكون نوعاً من طلب العلم الممتع عن طريق الهوايات والاطلاع غير المحدد وغير الملتزم بمادة معينة.

- الإجازة فرصة لتنمية هواية وموهبة كل تلميذ في المجال الذي يجد فيه نفسه وقدراته الشخصية.

6 خطوات عملية
وحتى تنتقل الأسرة من دور الكلام والتوجيه إلى مرحلة الفعل والتنفيذ مع أبنائها، ترى الدكتورة هالة الشاروني خبيرة الطفل والمحاضرة الجامعية أن هناك عدة خطوات:
1- تخصيص غرفة في البيت كمشروع لإبداع الأبناء وإنجازاتهم، تتوفر فيها إمكانيات الرسم والأعمال التشكيلية، وصنع العرائس والأواني والزخارف والزينة والتسجيل، وما يتناسب ومواهب الأبناء.
2- تشجيع شتى النشاطات كالقراءة والإنتاج الأدبي والإلقاء الشعري.
3- لا مانع من الترفيه واللعب بل إنه ضروري، ولكن لابد من تنظيم الوقت، وعدم إضاعته كله في عمل واحد.
4- إلحاق الأبناء بدورات تدريبية مسلية ومفيدة، كدورات الحاسب واللغات والدورات المهنية.
5- التخطيط للجلسات الأسرية المنتظمة والمشوقة، مع الحرص على عدم انقطاعها حتى في السفر، وليكن الترفيه فيها أكثر.
6- الإعلان عن مسابقة منزلية عند نهاية الدراسة بأن «من ينجز خلال العطلة عملاً فالجائزة كذا».

The post ابني في إجازة ماذا أفعل حتى لا يصدأ فكره؟ appeared first on سنا للطب الأصيل.

اقترب موعد حفل الزفاف واكتشفت العروس فجأة أنها أهملت نظافة أسنانها ولم تعد تعتني بها منذ فترة لانغماسها في كافة التحضيرات والتفاصيل المتعلقة بالحفل وأصبحت الأسنان متبقعة ومائلة بلونها الى الإصفرار. كيف يمكن التخلص من هذه المشكلة بأسهل الطرق الممكنة والطبيعية وأكثرها فعالية؟

نضع بين يدي العروس أفضل النصائح للتخلص من اصفرار الأسنان والحصول على ابتسامة جميلة ترسمها على وجهها بكل ثقة:

-اطحني اوراق النعناع الخضراء وأضيفي القليل من زيت الزيتون واستعملي المزيج لفرك الاسنان.

-امسحي فرشاة اسنانك بالقليل من العسل ثم ضعي طبقة من معجون الاسنان ونظفي اسنانك بالطريقة العادية وستلاحظين الفرق بعد عدة ايام فقط.

- استعيني بعصير الليمون الممزوج بالملح وتغميس الفرشاة بالمزيج وتمريرها على الاسنان كل مساء.

- لبذور السمسم قدرة فائقة على تنظيف الأسنان فمضغها يزيل طبقة البلاك ويساعد على بناء مينا الأسنان .

- استعملي قشر الليمون او البرتقال لفرك الاسنان الصفراء بها، فهي وصفة فعالة جداً.

-زيت القرنفل يساعد على تبييض الاسنان بطريقة فعالة، افركي اسنانك به بواسطة شاشة لمدة 5 دقائق ثم اغسليها بالماء.

- إن الاستعانة بكربونات الصودا الممزوجة بالماء هي من اقدم الوصفات الفعالة للحصول على اسنان ناصعة.

- لإزالة البلاك عن الاسنان ما عليك سوى الاستعانة بملعقة من الخل الاصلي الممزوجة بكوب من الماء وغسل الفم بها فإنها تزيل البكتيريا من الفم وتخلص الاسنان من مشاكل البلاك والتبقع.

- استعيني بأوراق نبتة المريمية الخضراء، واطحنيها مع الملح لتحصلي على مزيج كريمي القوام، جففي العجينة في المايكروايف لتصبح قاسية ثم تفتت لتصبح على شكل بودرة تستعمل في علاج اللثة وإزالة الصفار عن الاسنان.

- اهرسي حبتين من الفراولة مع القليل من عصير الليمون، وافركي الاسنان بالمزيج للتخلص من صفار الاسنان.

- ان مزج بودرة خبزة محروقة مع العسل يشكلان وصفة رائعة إذا ما فركت الاسنان بها يومياً.

- لا تتخلي ابداً عن استعمال السواك ففوائده عديدة بالنسبة للأسنان واللثة.

- استعملي هذه الخلطة المقشرة للطبقة النتبقعة من الاسنان والتي تعتمد على مزج ملعقة صغيرة من العسل مع القليل من السكر الاسمر ورشة ملح صغيرة وبعض نقاط من عصير الليمون ورشة من قشر البرتقال المجفف ،دلكي الاسنان بالخليط لمدة 5 دقائق يومياً،وستحصلين على اسنان ناصعة البياض وبراقة خلال اسبوع.

- ويبقى قشر الموز من الوصفات التقليدية القديمة المستخدمة في التخلص من إصفرار الاسنان،والسبب يعود الى تركيبة المعادن الموجودة فيها كالبوتاسيوم والغنيزيوم .ويجب استخدامها بعد تنظيف الاسنان بالمعجون.

- ننصح بإستعمال القشة لتناول اي من المشروبات التي تحتوي على السكر.

- تناولي عير الفاكهة الطبيعي لأنه يخلص من تصبغ الاسنان.

- المثابرة على تنظيف الاسنان يومياً وبشكل مستمر مع الاستعانة بخيط الاسنان وغسول الاسنان.

The post أسنان العروس… سر الابتسامة المشرقة appeared first on سنا للطب الأصيل.

يعتبر تقشير بشرة الجسم من الأمور الهامة لجمالية الجلد باختلاف تقنياته، حيث يعمل على تنظيف وتنقية طبقاته السطحية وذلك بتخليصها من الأوساخ والغبار والخلايا الميتة المتراكمة عليها والتي تعطيها اللون الداكن غير المرغوب فيه.

كما يحضر يعمل التقشير على تحفيز الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية وبالتالي مساعدته على تخليص الجسم من السموم.

“هي” تقدم لك أهم الوصفات الجمالية لتقشير الجسم:

أمزجي حُفنة من حبيبات السكر الخشن مع زيت الزيتون واستخدمي المزيج لنزع الخلايا الميتة أثناء الاستحمام عبر ليفة خشنة.

مقشر لكامل الجسم:
يُمكنك تلطيف البشرة عند المرفقين واليدين والقدمين إن كانت جافة بواسطة مقشّر للجسم تحضّرينه في المنزل، فيّوفر لها التلطيف، أمزجي نصف كوب من أملاح “أبسوم” (تجدينها في الصيدليات وعند العطارين) مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو الكانولا وبضع قطرات من عصير الحامض والليمون الحامض والغريب فروت أو البرتقال.

ضعي المزيج على المناطق الجافّة وافركيها بحركات دائرية باستخدام حجر الـ”صومل” ثم اغسليها بالماء الدافئ.

مقشّر بالعسل والحامض:

تحتاجين إلى: كوبين ونصف من السكر، نصف كوب من زيت اللوز الحلو، 4 ملاعق صغيرة من عصير الحامض، 4 ملاعق كبيرة من العسل، 4 قطرات من زيت الحامض الأساس.

طريقة التحضير: أمزجي السكّر وزيت اللوز الحلو في قدر كبير وحركيه جيدا، ثم أضيفي الحامض وحرّكي من جديد. زيدي أخيرا العسل وزيت الحامض وحرّكي المزيج.

هذه الوصفات تساعدك على الحصول على بشرة ناعمة الملمس وتجدد خلايا بشرتك إضافة إلى أنها تكسبك رائحة زكية بعطر الليمون. فما رأيك بأن تجربيها وتخبرينا بالنتيجة؟

The post قشري جسمك بوصفات منزلية appeared first on سنا للطب الأصيل.

جمال الوجه لا يكتمل من دون عنق جميل نضر ومشدود، فالعنق أيضا جزء من جمال المرأة وعنوان شبابها، لذا يجب العناية به كما بشرة الوجه لإبعاد الترهل والجفاف عن مظهره. لذلك، “هي” تقدّم لك سيدتي أهم الخطوات للحفاظ على رقبة مشدودة وجميلة.

تمارين خفيفة لشد العضلات الجانبية للعنق: قفي مستقيمة وباعدي قليلا بين قدميك ومدي يديك على جانبي جسمك، ثم احني رأسك نحو الأذن اليمنى ثم نحو الأذن اليسرى ولكن يقضي هذا التمرين بإحناء الرأس، وإذا قمتِ بتنفيذه بطريقة صحيحة عليك أن تشعري بأن العضلات الجانبية للعنق هي التي تشتد. قومي بهذا التمرين يوميا عشر مرات على الأقل.

حذار الجلوس بشكل خاطئ: الجلوس بطريقة غير صحيحة تؤثر تأثيرا بليغا على جمال العنق، كأن تجلس المرأة منكبة على وجهها وتغرس بذلك عنقها بين كتفيها مما يتسبب في تهدل جلد العنق والذقن المزدوجة والحزوز في العنق والتكتلات الشحمية.

المشية الصحية: يجب أن يكون العنق مرتفعا لأعلى من اجل التمتع بعنق طويل شاب وأيضا لسلامة العمود الفقري. ومن الأشياء التي تساعد على ترهل العنق هو التعود على النوم فوق وسادة عالية ومحشوة بحشوة قاسية، لذلك اختاري وسادة منخفضة العلو. كريمات مرطبة: يمكنك وضع كريم حماية من الشمس لتفادي الأشعة الضارة على جلد عنقك، كما يجب أن ترطبي عنقك مرتين على الأقل بكريمات مرطبة ذات نوعية جيدة، وبذلك تحافظين على رقبة نضرّة وشابة.

The post 4 خطوات لعنق مشدود ونضر appeared first on سنا للطب الأصيل.

يحتوي ماء الورد على العديد من المكونات الغذائية مثل الفيتامينات A, C, D, E و B3 ويدخل في تركيبة العديد من العلاجات الطبيعية المضادة للبكتيريا والالتهابات.

أما في عالم الجمال، يتميّز ماء الورد بغناه بالفيتامينات المغذية للبشرة والجلد وخاصة الفيتامين C الذي يمنح البشرة الحيوية ويكافح عنها شبح الشيخوخة بحال إضافته للمأكولات أو الماء المثلّج.

وإذا أردت سيدتي التمتع ببشرة ناعمة ومشرقة، يمكنك مسح وجهك صباحا بماء الورد بعد غسله بالماء والصابون. أمّا شرب ماء الورد على الريق، فيجعل البشرة افتح لوناً وأكثر صفاء.

ويدخل ماء الورد في تركيبة العديد من مستحضرات الشعر وذلك بفضل مفعوله الملطف والمنعش لفروة الرأس، فيقوي جذور الشعر، ويساعد في نموه بشكل سريع. وهو مفيد جداً للأسنان ويمنحها لمعانا خلال المضمضة به، كما يعالج اللثة الملتهبة ويقويها ويخلصك من آلامها، والأهم أنّه يخلّص الفم من الروائح المزعجة.

أما خلط ماء الورد مع النشاء وتوزيعه على الجلد بعد إزالة الشعر يجعل بشرتك ناعمة، كما أن هذه الخلطة مفيدة للتخلص من تسلخات الجلد التي يعانيها الكبار والصغار، وخصوصا من آثار حروق الشمس.

The post جمالك ساطع بوصفات ماء الورد appeared first on سنا للطب الأصيل.

في معظم الأحيان تؤثر خسارة الوزن على جمال الوجه، فينحف الوجه ويفقد نضارته وأحياناً يصاب بالترهل إن كان مقدار الوزن المفقود كبيراً.

إليك سيدتي 7 نصائح للحفاظ على جمال وجهك عند خسارة وزنك:

1. شرب الماء: عدم شرب الماء بكميات كافية يسبب جفاف البشرة ويفقدها نضارتها، لذا عليك سيدتي شرب كميات جيدة من الماء يومياً.

2. تدليك الوجه: دلكي بشرة وجهك يومياً لتنشطي الدورة الدموية التي تمنح وجهك النضارة والصحة، كما تخفف من الترهلات.

3. فيتامين ج (C): تناولي الأغذية التي تحتوي على فيتامين C كالبرتقال والكيوي لأنه يساعد على تحفيز إنتاج مادة الكولاجين الضرورية لجمال البشرة وشدها. ويمكنك أيضاً تناول مكملات غذائية من فيتامين C.

4. الرياضة: ممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية وتمنح نضارة للبشرة والعينين.

5. اليوغا: ممارسة اليوغا يخفف التوتر ويهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء وهي أمور ضرورية لراحة البشرة وصحتها ونضارتها. لذلك احرصي سيدتي على تجنب العصبية والتوتر ومارسي اليوغا أو أي نشاطات أخرى تساعدك على الاسترخاء.

6. قناع الكافيار: يحتوي قناع الكافيار على عناصر غذائية مفيدة جداً لشد البشرة وعلاجها ومنع الترهلات. ننصحك باستخدامه.

7. كريمات الكولاجين: عند اختيار كريمات البشرة، يفضل استخدام الكريمات الغنية بالكولاجين لتحمي البشرة من الترهلات وتحافظ عليها مشدودة وصحية.

The post نصائح مهمة للحفاظ على جمال الوجه عند خسارة الوزن appeared first on سنا للطب الأصيل.